co na mase

[...] sylwetka dlatego postanowiłem zrobic przerwe od masy i zrobic lekka redukcja.Na masie troche mnie zalalo chociaz trzymalem diete .Pewie za duzo ww ale teraz juz mam mase doswiadczen i troche poznalem swoje ciało.Chciałbym zrzucic troche fatu tak zeby pas byl ok80cm.Oczywiscie nie chce stracic miesni które zdobyłem cieżka pracaczy to [...]

Witam! Zacznę krótko o sobie : Mam 15 lat i uwielbiam sport. Chciałbym uzyskać tutaj odpowiedzi na pytania , które nie dają mi spokoju. ANKIETA Wiek : 15 lat Waga : 65-68 kg Wzrost : 1,72 m Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dotychczas nic innego jak szkolny WF. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Siemanko, pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Opis Zioła i witaminy zawarte w EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex mają długą tradycję stosowania przez ludność Indii i Chin. Wspierają one wiele procesów fizjologicznych organizmu mężczyzny. EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych takich jak: testosteron, IGF-1, hormon wzrostu. Zwiększenie [...]

Opis Zioła i witaminy zawarte w EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex mają długą tradycję stosowania przez ludność Indii i Chin. Wspierają one wiele procesów fizjologicznych organizmu mężczyzny. EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych takich jak: testosteron, IGF-1, hormon wzrostu. Zwiększenie [...]

Witam większość mnie tu na forum zna Jestem Konrad i chciałbym podziękować na wstępie za możliwość udziału w teście prohormonów z Warrior Labz i Underground Pharma, zobaczymy co te zabawki potrafią :).A Środki to : Warrior Labz Super Deca Sten Undergound Pharma Vengeance Underground Pharma ArimiT Dawkowanie : Deca Sten - 1 kapsułka 2x dziennie [...]

Kiedy zaczynałem : Biceps : 30 cm Klatka : 85 cm Waga : 65 kg Wzrost : 185/187 Pierwszy miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi [...]

Witam , piszę ponieważ totalnie tracę siłę (psychiczna) co do moich treningow. Powiem tak, cwicze okolo 2 lata ale do rzeczy. Przez pierwsze kilka miesiecy nie mialem zadnych efektow zawsze skupialem sie na czuciu miesniowym na szybkim i silnym skurczu i powolnym opuszczaniu lecz nie na cieżarze. Po dlugim czasie dziwilem sie ze nie mialem efektow [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]

Witam wszystkich gorąco Mam olbrzymią prośbę o poradę co kupić do 300 dajmy na to 400 zł. Zacznijmy od tego, że: -mam 21 lat -63 kg żywej wagi ;) -176 cm -32 biceps -76 pas -53 udo -92 klata Ćwiczę od ponad roku z większymi/mniejszymi przerwami. Ćwiczę w domu, ale mam do tego odpowiedni sprzęt. Robiłem trening obwodowy ACT(bodajże), cały czas [...]

[...] kreatyna, jakis gainer,od wlasnie nastepnego tygodnia bede bral shocka teraphy Ostatnio przerabiany plan:takowego przemyslanego planu nie mialem, staralem sie raczej robic mase, poniedzilek-klata z nogami,sroda-barki i biceps,piatek-plecy i triceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam!!! MAm taki problem. Otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. Częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko [...]

Witam, Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę [...]

[...] mięśni przedramion: 1.Trening 2.Dieta Ćwicznia na przedramiona: 1. Pierwsze i najważniejsze - treningi wolnymi ciężarami(sztangą, sztangielką) to one najbardziej budują mase mięśniową. Wyrózniamy dwa główne ćwicznia: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

Witam , jestem typem endomorfika , pol roku temu zacząłem diete na redukcje i udało mi się uzyskać ok 12 % tkanke tłuszczową jednak robiłem to bez diety , byle nie wiecej niz 1700 kcal... Niestety nie obiło to się na mojej masie miesniowej i teraz jestem nie dosc ze suchy to do tego otluszczony poniewaz wszystko bylo zle zrobione i nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i1530_d400x400.jpg Creatine Opis - 100% czysta kreatyna - Super mikronizowana dla maksymalnej absorpcji - Żadnych zbędnych dodatków - Badania wykazały, że kreatyna zwiększa masę i siłę mięśni, poprawia wytrzymałość i regenerację oraz zwiększa poziom energii Monohydrat kreatyny to bez wątpienia [...]

Witam. Przerzucam się na HST próbnie, ten tydzień planuję na testy. Plan do oceny i kilka pytań ;) Wiek – 20 lat Wzrost – 173cm Waga – 73kg Cel – Masa Staż – pół roku. ACT+Split Inne sporty – Brak. Sprzęt – full osprzęt siłownia. Dieta – cóż pisać, jest. Nie pilnuję każdego posiłku, tylko po prostu nie mam w lodówce niczego co by nie pasowało do [...]

Witam wszystkich serdecznie ,właśnie jestem po zakończonym 28-dniowym(4 tygodnie) cyklu produktu firmy Fitmax Crea Misssion. Odczucia co do produktu ? Z początku przy dawce dwie kapsułki przed i dwie kapsułki po treningu czułem ogromną pompe ,która często pomagała mi w podnoszeniu ciężarów. Jednak z czasem dawkę musiałem zwiększyć do trzech [...]

Witam, ze względu na to iż powstał nowy dział na forum postanowiłem, że założę nowy temat w formie dziennika, aby łatwiej osiągnąć wiadomo upragniony cel oraz z nadzieją na to, że otrzymam od Was pomoc oraz wskazówki i wspracie ! Trochę historii o mnie na forum jestem już ponad rok i dużo się przez ten czas działo: w skórcie zawsze byłem przy [...]